Ни дня без деток-конфеток от koyru_sanzo (флешмоб) [завершено]

Правила: отметившимся выдаю персоналию, как-либо в моем мозгу с ним связанную, отметившийся гуглит/рисует 14 фото/кадров/артов с этой персоналией, и постит в своем дневнике по картинке два раза в день — утром и вечером в течение недели под заголовком "Ни дня без %вставить имя%"

День первый:

День второй:

День третий:

День четвёртый:

День пятый:

День шестой:

День седьмой и последний:

запись создана: 09.08.2012 в 04:30

@темы: ни дня без, Флешмоб

---

Любимое стихотворение, почти молитва

	Тревожная загадочность И ледяная чинность, То страсти лихорадочность, То детская невинность, То мягкий и ласкающий Взгляд бархатных очей, То холод ужасающий Язвительных речей.
	Любить тебя - мучение, А не любить - так вдвое... Капризное творение, Я полон весь тобою. Мятежная и странная - Морская ты волна, Но ты, моя желанная, Ты киской создана.
	И пусть под нежной лапкою Кошачьи когти скрыты - А всё ж тебя в охапку я Схватил бы, хоть пищи ты... Что хочешь делай ты со мной, Царапай лапкой больно, У ног твоих я твой, я твой - Ты киска - и довольно.
Твои движенья гибкие, Твои кошачьи ласки, То гневом, то улыбкою Сверкающие глазки... То лень в тебе небрежная, То - прыг! Поди лови! И дышит речь мятежная Всей жаждою любви.	Готов я все мучения Терпеть как в стары годы От гибкого творения Из кошачьей породы. Пусть вечно когти разгляжу, Лишь подойду я близко. Я по тебе с ума схожу, Прелестный друг мой - киска!

запись создана: 09.07.2010 в 21:18

@музыка: Radikal Dreamers

@темы: Хината, стихотворение, молитва, Pure Pure, Личное, Любовь

---

Но ты - человек, ты и сильный, и смелый.

Но ты - человек, ты и сильный, и смелый,
Своими руками судьбу свою делай.
Иди против ветра, на месте не стой,
Пойми, не бывает дороги простой.

@темы: Мотивация, Настроение

---

Level Up

Наступил новый этап - этап жизни не только в качестве студента-тунеядца-иждивенца, но как инженера-программиста.

Работа дисциплинирует, а это помогает. Да и в чрезвычайной ситуации выработанный режим здорово выручает: внезапно отключили электричество, а аккумулятор на сотовом сел. Надо вставать рано утром на работу - будильника нет. Проснулся сам в полшестого и в семь.

Да и повод снова взяться за совершенствование английского и реализацию нескольких проектов (например, Д&Д)

@темы: Личное

---

Новый необычный тест - тест Сонди

Необычность теста состоит в том, что вместо ответов на вопросы нужно выбирать из множества мордочек наиболее нравящиеся/не нравящиеся. Правда, выглядят они как уголовники.

Результаты:

Результаты Теста

Передний План: S(+ 0) P(± 0) Sch(-! ±) C(- +)

Задний План: S(- ±) P(+ ±) Sch(0 0) C(- +)

S - Вектор Сексуального Влечения
Выраженная потребность в любви.Спад агрессивных тенденций. Инфантильная привязанность к близким людям. Состояние после выраженной агрессивной разрядки. Ослабление либидинозной активности с тенденцией к накоплению напряженности.

P - Вектор Влечения к Неожиданому
Этическая проблема борьбы между добром и злом как базисная наклонность. Доминанта этического начала при отсутствии тормоза. Открыто проявляются тонкие душевные переживания, связанные с любовью и нежностью. Разрядка после аффективной вспышки. Слабость моральной цензуры. Эксгибиционизм.

Sch - Вектор Я-побуждения
Отчужденность от реальных жизненных проблем. Склонность к ревности.

C - Вектор Контакта
Пролонгированное прилипание к объекту привязанности, возможно - к матери или к отцу, сопровождающееся болезненной привязанностью и отталкиванием всю жизнь. Приверженность однажды взятой на вооружение идее. Гуманистическая направленность. Преданность как черта характера.

Пройти тест.

Upd. Cсылка исправлена.

запись создана: 02.07.2012 в 04:59

@темы: тест, психология, тест Санди, Интересное

---

Фурри-код и иные коды

Добрался, наконец, до такой штуки как фурри-код.
Мои коды:
FurCode1.4: FCF12as/F/Z@ A- C-/* D-- H+ M? P+ R+++ T++++ W Z+ Sm++ RLE>BM/E a cn++ d++ e+>++++ f+ h- iw++>wf j++ p- !sm
WereCode0.9c: WCF/CWpsms12/F/Z@ A H- I Ne S+ T++++ Wr- F+ N++/+ E++ C Nk+ RLCT/E/U>BM/CT/E a c++xpw g+~ r e>++++ w- h-~ i++++w~>wf p- !sm

Кодер/Декодер кодов

@темы: Фурри-код, Интересное

---

Загадка

Почему в японской дораме героиня печатает на этом?

@темы: Mop girl, Дорама

---

Наработки к проекту по маркетингу

Слова песни

Nya Nyanya Nyanya Nya You Say Hirugohan (tamago O Kakeru)
Nya Nyanya Nyanya Nya I Say Bangohan (sakana O Taberu)
Nya Nyanya Nyanya Nya You Say Hirugohan (tamago O Kakeru)
Nya Nyanya Nyanya Nya I Say Bangohan (sakana O Taberu)
Asa Dake Issho Ni Tabeyou

Ii Kanji Tte Donna Kanji No Koto?
"iie Watashi Wa Nanimo Shirimasen"
Doo Demo Ii Tte Namida Koraeteta Yo
"soo Ne Watashi Wa Nanimo Mitemasen"

Pappappappa Hataraku No? Yamechau No?
Pappappappa Hataraku No? Yamechau No?
Pappappappa Hataraku No? Yamechau No?
Pappappappa Hitomazu Kyuukei

Nya Nyanya Nyanya Nya You Say Hirugohan (tamago O Kakeru)
Nya Nyanya Nyanya Nya I Say Bangohan (sakana O Taberu)
Nya Nyanya Nyanya Nya You Say Hirugohan (tamago O Kakeru)
Nya Nyanya Nyanya Nya I Say Bangohan (sakana O Taberu)
Asa Kara Mata Bangohan?

Ii Kanji Tte Donna Kanji No Koto?
"iie Watashi Wa Nanimo Shirimasen"
Kaanerusan Tte Donna Aji Ga Suru No?
"iie Watashi Wa Nanimo Shirimasen"
Moo Sugu Nete Matasarete Kujikan
"iie Watashi Wa Nanimo Misemasen"
Moo Genkai Tte Namida Koraeteta Yo
"iie Watashi Wa Nanimo Mitemasen"

Pappappappa Hataraku No? Yamechau No?
Pappappappa Tsukareta No? Yamechaeba?
Pappappappa Hataraku No? Yamechau No?
Pappappappa Tsukaretara Yamechaeba
Yuuhi Ga Kirei Da Ne? Yamechaeba?
Ashita Wa Ame Ka Mo Ne? Yamechaeba?
Kon'ya Mo Kirei Da Ne? Yamechau No?
Pappappappa Hitomazu Kyuukei

Nya Nyanya Nyanya Nya You Say Hirugohan (tamago O Kakeru)
Nya Nyanya Nyanya Nya I Say Bangohan (sakana O Taberu)
Nya Nyanya Nyanya Nya You Say Hirugohan (tamago O Kakeru)
Nya Nyanya Nyanya Nya I Say Bangohan

Nya Nyanya Nyanya Nya You Say Hirugohan (tamago O Kakeyou)
Nya Nyanya Nyanya Nya I Say Bangohan (sakana O Tabeyou)
Nya Nyanya Nyanya Nya You Say Hirugohan (tamago O Kakeyou)
Asa Dake Issho Ni Nyanyanya

Об исполнителе

Якcимару Эцко / Yakushimaru Etsuko / やくしまるえつこ
Известная j-pop певица, автор песен и композитор. Вокалистка в группе 相対性理論 / Soutaiseiriron.

Слова песни

Funi funi funi funi nya~o
Kyou kara osewa ni nyarimashu
Fuchuchu ka neko de mo ii ka nya?
Tokui na shumoku ha "funifuni" shuru koto

GOHAN to ohirune chuki nyara
Nyan de mo shimasu nya goshujin-shama
Hirotte kurete doumo nyarigato

Nyan nyako nyan nyako nyan nyan nyan
Nyan nyako nyan nyako nyan nyan nya~o
Goshujin-shama ni
Nani ga dekiru nya?
Atamya ga GURYUGURYU shuru
Ashita kara ganbaru nya...
Dakara oyashumi nya~o

Kyou kara anyata no mono deshu
Kubiwa ha yurume ni shimete nya
Odekake mae ni ha odeko ni kishu shite

Ohara to kubi shujinadereba
Nyan de mo shimasu nya goshujin-shama
Egao kyurete doumo nyarigato

Nyan nyako nyan nyako nyan nyan nyan
Nyan nyako nyan nyako nyan nyan nya~o
Goshujin-shama no
Tonari ni iru to
Kokoro ga POKAPOKA shuru
Nande ka nya? wakaranyai...
Dakara oyashumi nya~o

Goshujin-shama kara moratta
Attaka FUWAFUWA nukumori
Mune no oku wo tokashite kureta

Nyan nyako nyan nyako nyan nyan nyan
Nyan nyako nyan nyako nyan nyan nya~o
Kizuite kureta
Mitsukete kureta
Namida wo fuite kureta
Hitorikiri ha samishii nya...
Dakara hanashanai de
Sutenyai de
Shuki deshu nya~o

Слова песни

Vocals: Ito Kanae, Iguchi Yuka, Taketatsu Ayana as Serizawa Fumino, Umenomori Chise, Kiriya Nozomi
Lyrics: Kumano Kiyomi
Composition: Takagi Ryuji
Arrangement: Takagi Ryuji

nde! nde! nde! (nyaa) nyaa nde! kamatte kamatte hoshii no ii ko ja nai toki no watashi kawaii to ka tte arienai sore! sore! sore! (nyao) LOVE! moratte moratte kudasai hijoujitai ga nichijou desu suki tte ittara ji endo nyan wagamama sono mama nekomanma ue kara mesen no tenkomori mike buchi tora shiro (hayaku shiro) werukamu nekomaneki choushi ni notcha dame! nyantara! yasashisugiru no daikirai (myaan) happii nyuu nyaa hajimemashite kimi ni ageru saisho no oobaaran nigeru kara oikakete maarui sekai rakkii nyuu feisu chikazuiteru watashi dake mitsukenasai hiroitai nara hiroeba ii jan nde! nde! nde! (nyaa) nya? nde! asonde asonde hoshii no shippo no aru onna no ko ni wa meirei shita tte muda da yo dere! dere! dere! (tsun) LOVE! ippai ippai ageru ne kibun shidai wa byousoku desu ototoi kitara owatteru? hiroe hiroeba hirou toki gabu tte amagami yarusenai shamu nora chisha bake (sondemo tte) kyatto ja nakute "neko" koneko ni konban wa nyantara! nekomimi tsukete shiawase yo (myaan) happii nyuu nyaa mayoimashite kimi no mune ni hageshiku oobaaran ii kara ayamatte nakimane suru zoo rakkii nyuu feisu nee suki desho ima sugu ni dakiagete ne danbooru kara ai o komete happii nyuu nyaa hajimemashite kimi ni ageru saisho no oobaaran nigeru kara oikakete maarui sekai rakkii nyuu feisu chikazuiteru watashi dake mitsukenasai hiroitai nara hiroeba ii jan happii nyuu nyaa mayoimashite kimi no mune ni hageshiku oobaaran ii kara ayamatte nakimane suru zoo happii nyuu nyaa hajimemashite guzuguzu shinai hiroeba ii jan

Hey! Hey! Hey! (Myaw) Pe~t me! I want you to care, to care about me When I’m not a good girl I just can’t be cute This! This! This! (Myow) LOVE! Please take it, take it A state of emergency is our daily life If you say “I love you”, it’s the end, myan As I’m selfish, as things are, as a cat There’s a full bowl of gazes from above Calico, spotted, tabby, white (do it quick)- Doing a welcome cat beckoning Don’t get so full of yourself! For some reason! I hate you for being too kind (myan) Happy Mew Myear Pleased to meet you I’ll give you my first overrun Because I’ll run away, chase after me on the round, round world Lucky new face You’re coming closer, so please only find me If you want to pick me up, then you should do so Hey! Hey! Hey! (Myaw) Myah? What! I want you to play, to play with me For a girl with a tail Even if you order her around, it doesn’t work Lovey! Dovey! Lovey! (Cold) LOVE! I’ll give you lots and lots I decide on my mood by the second If you come from the day before yesterday, is it over? Pick me up, if you pick me up, when you pick me up I’m so dreary that I bite you playfully with a chomp Siamese, feral, Cheshire, monster- (Even so) I’m not a kitty but a “cat” Good evening to the kittens For some reason! I’m happy wearing cat ears (Myan) Happy Mew Myear I stray And intensely overrun your heart Because it’s fine, I’ll apologize and fake some tears Lucky new face Hey, you like me, right? Hold me up right now Put love into me from the cardboard box Happy Mew Myear Pleased to meet you I’ll give you my first overrun Because I’ll run away, chase after me on the round, round world Lucky new face You’re coming closer, so please only find me If you want to pick me up, then you should do so Happy Mew Myear I stray And intensely overrun your heart Because it’s fine, I’ll apologize And fake some tears Happy Mew Myear Pleased to meet you You should pick me up without reservations (Myan)

@темы: Университетское, Интересное, Аниме, Личное

---

Ждём-ждём.

Ookami Kodomo no Ame to Yuki

Название: Ookami Kodomo no Ame to Yuki // おおかみこどもの雨と雪 // The Wolf Children Ame and Yuki
Жанр: фэнтэзи,
Тип: полнометражный фильм
Дата выхода: 21 июля 2012 года.
Снято по: оригинальному сценарию Мамору Хосоды и Сатоко Окудэры (TokiKake)
Студия: Madhouse Studios
Режиссёр: Мамору Хосода
Сэйю: Хана — Аои Миядзаки, Юки — Хару Куроки, Амэ — Юкито Нисии, Ооками — Такао Осава.
Ссылки: Офсайт, WA, AniDB, ANN, MAL, twitter
Описание: уже третья совместная работа режиссёра Мамору Хосоды и дизайнера персонажей Ёсиюки Садамото. Первые две — известные полнометражки Toki wo Kakeru Shoujo и Summer Wars.
Фильм рассказывает о тринадцати годах жизни Ханы и её двоих детей, рождённых от оборотня. Основной темой заявлена любовь между родителями и детьми.

Трейлеры

@темы: Интересное, Аниме

---

Kagemono: The Shadow Folk

Это история о Беопупе, лисёнке, который охотился в лесу и обнаружил нечто неприятное.



В HD качестве можно посмотреть здесь: https://vimeo.com/41205967

Мой комментарий

Нельзя судить о человеке по его внешности и первом впечатлении о нём.

В связи с этим рекрутинг, то, чему нас должны учить, представляется полностью абсурдным. Мы принимаем "кота в мешке" ( ), а не лучшего работника. И в самом деле, с максимальной вероятностью пройдёт все непростые вопросы на собеседовании тот, кто просто умеет проходить собеседования, кто умеет вкладывать желаемый образ себя в мозг работодателю. И скорее всего, работник, который действительно может принести пользу, не окажет на работодателя такого манипулирующего воздействия. Но чего хотим мы: пустышку в ярком фантике или вкусную конфету в невзрачной упаковке?

Что делать работодателям, чтобы раскрыть истинную сущность кандидата? Сколько времени понадобится на это?

Может пора пересмотреть взгляды на найм работников или честно признать, что выбираются не лучшие, а лишь те, кто умеет казаться нужным.

@темы: Фурри, Мораль, Интересное

---

Часть вторая: Возвращение Барина

История с "блогером" нашла своё продолжение.

Наша малая группа была "связана" обещанием по проведению аудита с Королевой. Для освобождения нас от подати, налагаемой на остальную челядь, мы, как привилегированное сообщество, должны провести аудит (способствовать его проведению) в отдельно взятой крупной организации, но ... не сложилось. Предприятие отказалось высылать нужную инфу, а потом даже отчиталось перед начальством о якобы проведённом аудите.

Так как "должок" на нас ещё висит (подати мы и не платили), решено Королевой отдать нас в услужение этому Барину для осуществления им анализа консалтинговых услуг.

Моё мнение о личности и деятельности Барина читатели уже знают по предыдущим сообщениям, но может это лишь сугубо субъективно и искажённо? Вон с галерки кто-то встал и начал кричать "Клевета!". народ начинает роптать.

Поинтересовался мнением у остальных участников нашего братства. Часть "сбежала" из под его гнёта, а оставшихся он сам "кинул", внезапно исчезнув в конце февраля.

А так как отрок сей заручился поддержкой у Королевы и, по надёжным источникам, практически стал членом нашей гильдии, то намечается занима-ательная история.

@темы: Метафора, Университетское, Личное

---

С наступившим.

Happy birthday to you　あなたがここに 生まれてきてくれて　ありがとう そう　世界に一つの　“あなた”という奇跡なんだよ 何億何千万人といる人の中で　一瞬だけでも　すれ違う偶然があるね 交差点　同じバス停　電車で隣に座った人 買い物したレジの人　よく駅で見かける人 何億何千万人といる人の中で　一瞬よりも長く　出会える偶然があるね これまで私は　いったい何人の人の 顔と名前を　ちゃんと知っているだろう 一緒にご飯を食べる人　悩みや夢を語れる人 誕生日に「おめでとう」って　言えるなんて　凄い事だね Happy birthday to you　あなたがここに 生まれてきてくれて　ありがとう そう　世界に一つの　“あなた”という奇跡なんだよ 1年365日　色々あるけど　一瞬たりとも　同じ日はやってこないから 4つの季節が変わっていくみたいに 雨の日の次が　晴れとは決まってないように 毎日あなたの誕生日　何度だって　やり直せる 人はみんな　明日にしか行けないようになっているんだよ Happy birthday to you　今日も明日も あなたらしく　いられますように ずっと見守っているよ　いつでもあなたの味方なんだよ 偶然同じ時代(ときに生まれ　偶然出会えたこの奇跡 ありがとうって　おめでとうって　心の中に花を贈ろう Happy birthday to you　１人じゃ誰も 生きてく事なんて出来ないから そう　これからもずっと　いつでも　あなたは1人じゃない Happy birthday to you　あなたがここに 生まれてきてくれて　ありがとう そう　世界に一つの　“あなた”という奇跡なんだよ

Happy birthday to you anata ga koko ni umarete kite kurete arigatō sō sekai ni hitotsu no “anata” toyuu kisekina nda yo nan oku nan sen man-nin to iru hito no naka de isshun dake demo surechigau gūzen ga aru ne kōsaten onaji basu toma densha de tonari ni suwatta hito kaimono shita reji no hito yoku eki de mikakeru hito/ nan oku nan sen man-nin to iru hito no naka de isshun yori mo nagaku deaeru gūzen ga aru ne kore made watashi wa ittai nan-nin no hito no kao to namae o chanto shitte irudarou issho ni gohan o taberu hito nayami ya yume o katareru hito tanjō-bi ni `omedetō' tte ieru nante sugoi kotoda ne Happy birthday to you anata ga koko ni umarete kite kurete arigatō sō sekai ni hitotsu no “anata” toyuu kisekina nda yo/ 1-Nen 365-nichi iroiro arukedo isshun tari to mo onaji hi wa yattekonaikara 4tsu no kisetsu ga kawatte iku mitai ni ame no hi no tsugi ga hare to wa kimatsu tenai yō ni Mainichi anata no tanjō-bi nan-do datte yarinaoseru hito wa min'na ashita ni shika ikenai yō ni natte irunda yo Happy birthday to you kyō mo ashita mo anatarashiku ira remasu yō ni zutto mimamotte iru yo itsu demo anata no mikatananda yo gūzen onaji jidai (toki) ni umare gūzen deaeta kono kiseki arigatō tte omedetō tte kokoro no naka ni hana o okurou Happy birthday to you 1-nin ja dare mo ikite ku koto nante dekinaikara sō korekara mo zutto itsu demo anata wa 1-nin janai Happy birthday to you anata ga koko ni umarete kite kurete arigatō sō sekai ni hitotsu no “anata” toyuu kisekina nda yo

@темы: Oku Hanako - Birthday

---

Осталось совсем чуть-чуть

Вот приближается день, когда проводятся итоги прожитых дней, профуканных лет и упущенных возможностей.
Несколько лет, наверное, нахожусь в неком потерянном настрое, к концу весны погружаясь чуть глубже в почины самокопания.

Кто я?
Где я?
Куда я иду?
Чего я добился на своём пути?

@темы: Личное

---

Подкручиваем настроение к праздникам

Вчера напомнили, что не так давно закончил читать мангу Rurouni Kenshin.

смотреть дальше

@темы: манга, Бродяга Кенсин, rurouni Kenshin

---

НИЦ "Хикару" приглашает всех принять участие в социологических исследованиях

В рамках университетской дисциплины "Маркетинг" проводятся следующие исследования:

Проект по маркетингу. "Dentition" - повторное прорезывание и формирование зубов.
Проект по маркетингу. "Фурри-мод"
Проект по маркетингу. "Автопорт"
Проект по маркетингу. "Арена Ангелов"

В проекте "Dentition" в вопросе "Какую сумму вы готовы потратить на обновление всех зубов" стоит ограничение на вводимую сумму, исходя из средних цен на протезирование зубов

@темы: опрос, Университетское, учёба, маркетинг, социологические исследования, Личное

---

Поколение ЕГЭ подрастает.

Реклама в трамвае. Кэп недоумевает:

@темы: Юмор, Реклама

---

Тесты и огнестрельное оружие: найди 10 отличий.

А не приходилось ли вам задумываться о схожести тестирования и различных видов огнестрельного оружия?

Признак	Тестирование	Пушки
Дистанция охотник-жертва	Дальняя. Прямой контакт исследователя и респондента не обязателен. Если и случается, то ограничивается передачей тестовых заданий и сбором ответов.	Дальняя. Жертва может и не увидеть охотника до последнего момента. Расстояние от десятков метров до нескольких километров.
Простота использования	Ответить на тестовые задания и сопоставить результат сможет даже ребёнок.	Навести оружие и нажать на курок сможет даже ребёнок.
Массовость использования	Расчитано на использование множеством различных респондентов.	Предназначено для поражения множественных целей.
Алгоритм использования	Выбор цели тестирования и респондентов (личностный потенциал, отношения в коллективе, кандидат при приёме работу, ...) Разработка опросного листа (или отбор уже существующих) (тест Айзенка, тест Люшера, MMPI) Проверка опросника на достижение поставленных целей, корректность вопросов с точки зрения логики, психологии, этики. * Проведение пилотного исследования (если проводится по новому (изменённому) опроснику или исследователь его ранее не проводил) и коррекция ошибок Прочтение респондентами вопросов и выбор вариантов ответа Анализ и оглашение результатов	Выбор цели охоты и предполагаемой добычи (медведь, рябчик, заяц, ...) Сборка собственного или выбор существующего оружия (Desert eagle, Сайга, Слонобой, ...) Проверка состояния оружия, его составляющих, обоймы, смазка, очистка * Пристрелка (При новом (изменённом) оружии или "неопытном" стрелке) и коррекция мушки Прицеливание и нажатие на курок. Полёт снаряда. Диагностирование трупа / состояния жертвы.
Искажение - 0	Неверный выбор исследователем целевой аудитории, несоответствие техники целям исследования	Несоответствие оружия целям - "стрелять из пушки по воробьям"
Искажение - 1	Двойственность и неоднозначность вариантов ответа, несоответствие вопросов целям тестирования	Колебание ствола в момент прицеливания
Искажение - 2	Различное восприятие вопросов разными индивидами	Сопротивление среды (воздуха, воды, препятствий) полёту пули.
Искажение - 3	Неверная интерпретация ответов респондента	Ошибка в определении состояния цели (жив-мёртв), ошибка в выборе изувеченного органа и оказания лечения.

Представлено соотношение различных тестов и огнестрельного оружия по массовости поражения, универсальности, распространённости и др.

Вид теста	Родственное оружие
Тест Айзенка
Определение темперамента
Тест на проф.ориентацию
ЕГЭ
MMPI
Тест Люшера
Контрольная работа
Какое вы животное? Кто вы из Блич? Кем вы были прошлом?
Ассоциативный тест
Собеседование
Стресс-ситуации

 

---

20 апреля - День Экономики в университете.

Само участие получилось внезапным и хаотичным.
Результаты:

@темы: Университет, Личное, События

---

Тест Люшера

Краткая интерпретация: настороженность, желание произвести впечатление., состояние стресса, сопровождаемое возбуждением, сомнения в успехе, претензии, не подкрепляемые реальными возможностями, самооправдание.

Повышенная чувствительность. Стремится испытывать и проявлять нежные чувства. Очень сентиментален и романтичен. Полностью отдается этим чувствам. Стремится вызывать у людей симпатию при помощи своего обаяния и приветливости.
Хочет производить приятное впечатление, хочет, чтобы в нем видели необыкновенную личность, поэтому все время начеку; ему нужно видеть, насколько он в этом преуспевает и как на него реагируют окружающие. Чтобы добиться авторитета и особого признания, прибегает к различным приемам, пуская их в ход в хорошо продуманном порядке. Восприимчив к эстетическому и оригинальному.

Чувствует себя тревожно и неуверенно, постоянно испытывает дискомфорт. Нуждается в ощущении большей безопасности и в более теплой обстановке (+ группа является попыткой компенсации этого и других конфликтов).
Избегает чрезмерного напряжения сил и испытывает потребность в безопасности и спокойном дружеском общении. Возможно, находится в плохом физическом состоянии. Нуждается в мягком обращении и дружеской помощи.

В общении с окружающими чувствуется определенная напряженность. Пытается избежать конфликтов и волнений, чтобы уменьшить напряжение.
Вынужден временно идти на уступки, чтобы не оказаться в изоляции, т. к. нуждается в любви и хороших отношениях с окружающими.

Физиологическая интерпретация. Ощущение бессилия и переутомления как следствие длительного перевозбуждения (например, волнений, обид или страха перед проявлениями сексуального инстинкта), нервная нагрузка на сердце. Психологическая интерпретация. В сложившейся ситуации видит угрозу и опасность. Возмущается при мысли, что он будет не в состоянии достичь своих целей, и страдает от ощущения бессилия что-либо с этим поделать. Чувствует себя загнанным, возможно даже нервное истощение. Не будет чувствовать себя спокойно до тех пор, пока не будут устранены угрожающие причины. Коротко. Мучительное ощущение бессилия и страх неуспеха (+ группа нужна как компенсация).
Физиологическая интерпретация. Возбужден, тревожен, нервно перенапряжен. Психологическая интерпретация. Стремится производить хорошее впечатление, однако беспокоится и сомневается в возможности успеха. Считает, что он вправе получать то, на что он питает надежды, и чувствует себя беспомощным и страдает, когда обстоятельства оборачиваются против него. Однако возможность неудач очень его огорчает, и это может привести к нервному истощению. Видит себя "жертвой", которую ввели в заблуждение и чьим доверием злоупотребляли. Принимает этот вымысел за действительность и пытается убедить себя, что в его неудаче достичь какого-нибудь положения и признания виноваты другие. Коротко. Бегство от реальности, вызванное страхом обнаружить собственную несостоятельность (первая группа цветов нужна как компенсация).

Тест Люшера

@темы: Личное

---

На сон грядущий

Вы с трудом засыпаете? Не расстраивайтесь – это не только ваша проблема. Иногда события, которые произошли в течение дня, или какие-то навязчивые мысли могут заставить нас ворочаться с боку на бок, и мы не даём покоя нашей подушке до тех пор, пока, наконец, не найдём способ кое-как заснуть. Мы становимся настоящими жертвами своего собственного разума, потому что наши ментальные барьеры препятствуют тому, чтобы мы легко перешли в умиротворённое состояние ночного покоя. Цель этой публикации - открыть перед вами эффективные способы убаюкивания разума. В следующий раз, когда вы столкнётесь с проблемой бессонницы, попробуйте воспользоваться ментальными способами, которые здесь описаны. К каждому разделу, посвящённому тому или иному методу, прилагается пошаговая инструкция, при помощи которой вам будет легче воспользоваться методом (или хитростью). Все мы разные, поэтому нам нужны разные стратегии, которые помогут нам уснуть. Если, попробовав один метод, вы решите, что он неэффективен для вас, то просто попытайтесь воспользоваться другим методом. В конце концов, вы найдёте то, что подходит именно вам. Приятных сновидений!

Метод счёта

Метод счёта

Хорошо опробованный способ, который используется уже не одним поколением. Эффективный метод счёта. Вы слышали, говорят, что для того чтобы уснуть, нужно считать овец. Но эффективно ли это? На самом деле… нет. В Оксфордском университете было проведено исследование, в котором приняли участие 20 человек, страдающих бессонницей. Исследование проводилось с целью выявить, насколько эффективно считать овец для того, чтобы уснуть. Исследователи обнаружили, что, считая овец, человек не может заснуть ещё дольше. Но тогда почему метод счёта всё равно фигурирует в нашей статье, занимая в ней первое место? Потому что, на самом деле, правильный подход основан не только на счёте. Он сочетает в себе счёт и ровное дыхание, и только тогда становится эффективным. Для того чтобы уснуть, человек должен не просто считать, он должен считать своё дыхание. Концентрируясь на дыхании, нужно постараться откинуть все мысли и, таким образом, вы быстро уснёте.

Пошаговая инструкция к методу счёта

• Шаг 1
  Выключите или приглушите свет. Удалите из комнаты раздражающие источники звука.
• Шаг 2
  Лягте в постель и закройте глаза
• Шаг 3
  Определите число, с которого вы начнёте считать в обратном порядке. Хорошо начинать с 500.
• Шаг 4
  Теперь сконцентрируйтесь на дыхании. Постарайтесь, насколько это возможно, дышать свободно. Не дышите слишком часто. Представьте, что ваше дыхание свободно и расслабленно… что оно чистое.
• Шаг 5
  Считайте в обратном порядке выдохи.
• Шаг 6
  Продолжайте до тех пор, пока не достигните числа 0.
• Шаг 7
  Если вы достигли нуля и всё ещё не уснули, то опять начинайте с 500 (или с любого числа, которое вы определили в шаге 3).

Сила этого упражнения кроится в двух причинах:

1. Вы используете силу дыхания для того, чтобы эмоционально оставаться в настоящем, а не переноситься в прошлое или волноваться о будущем.
2. К тому же, счёт является деятельностью, которая отвлекает вас от всех остальных мыслей.

Считая в обратном порядке, вы начнёте терять ход мысли. В итоге ваше сознание придёт в абсолютно расслабленное состояние и вы заснёте.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Кто-то, возможно, посчитает, что счёт в обратном порядке сам по себе отвлекает, поскольку в это время мозг занят проблемой быстрого достижения нуля. Но, достигнув нуля, вы можете решить, что проиграли в этой «игре». Важно осознать, что если вы достигли нуля, это не значит, что вы проиграли. Это значит, что вы окончили первую «игру». Если вы захотите повторить эту «игру», вы можете начать считать, например, с числа 20. В таком случае достижение конца не будет представлять никакой сложности. Вам следует сосредоточиться на самом процессе счёта.

Использование гипнотических образов

Использование гипнотических образов

Использование образов, которые возникают у нас в голове перед сном. Попробуйте при их помощи уснуть.

Если вы незнакомы с термином «гипнотический», то название этого метода может вызвать у вас недоумение. Гипнагогия – это термин, введённый доктором Андреасом Мавроматисом. Гипнагогия занимается образами, которые можно увидеть в состоянии, когда вы уже не бодрствуете, но ещё не спите. Такие образы называются гипнотическими образами или гипнотическими галлюцинациями. Это естественное явление, которое бывает у всех нас, особенно в состоянии перед тем, как мы полностью заснём.

Гипнотические образы могут раздражать, особенно, если они приобретают формы предметов, каких-то мест или людей. Они также могут вызывать ужас, например, если человек видит какие-то отталкивающие лица. Но когда разум находится в спокойном состоянии, то для гипнотических образов естественно быть светлыми и яркими.

Таким образом, если вы поставите себе цель, вы сможете задержаться на образах, которые увидите внутренним зрением. После этого вы почувствуете, что вы засыпаете.

В этом методе всё дело заключается в том, чтобы, проявив терпение, продолжать наблюдать за образами. Очень часто людям, которые пытаются использовать этот метод, надоедает наблюдать за образами, и они начинают обдумывать события, которые произошли в течение дня. Для того, чтобы этого не произошло, остановите свой выбор на более интересном для вас образе. Оцените, до какой степени он вам любопытен.

Если вы какое-то время понаблюдаете за образами, то статичные гипнотические образы становятся сном. Из отдельных картинок они выстраиваются в последовательный ряд. Как только человек начинает засыпать, этот последовательный ряд превращается в сновидение.

Пошаговая инструкция к использованию гипнотических образов

• Шаг 1
  Выключите или приглушите свет. Удалите из комнаты раздражающие источники звука.
• Шаг 2
  Закройте глаза и позвольте себе расслабиться. Просто лежите в постели.
• Шаг 3
  Начинайте вглядываться в темноту. Сначала вы ничего не увидите, но продолжайте вглядываться внимательнее. В конце концов возникнут образы. Это может быть очень быстро промелькнувшее лицо, или машина, или что-нибудь ещё, что преподнесёт вам ваше подсознание.
• Шаг 4
  Продолжайте наблюдать за тем, как появляются и исчезают гипнотические образы. В итоге, из мелькающих изображений они превратятся в последовательный ряд.

Ощущение полёта

Ощущение полёта

Для того чтобы уснуть, представьте, что вы летите. Очень часто во время, отведённое для сна, над нами довлеют события, которые произошли накануне. Многие из этих событий приводят к ментальной блокировке, и это мешает нам уснуть. Используя своё воображение и способность представлять, мы сможем обойти возникшие блоки. В таких случаях лучшим способом ментальной визуализации является использование упражнения для левитации. Обратите внимание, что это упражнение не для настоящей левитации. Всё, что с вами будет происходить, основано на вашем воображении и на том, что вы ощутите себя как будто летающим. Это упражнение, вызывающее ощущение полёта, поможет вам расслабиться и снизить уровень страха и тревоги. Оно позволит естественному состоянию сна прийти на своё законное место.

Пошаговая инструкция к ощущению полёта

• Шаг 1
  Убедитесь, что в комнате спокойно и нет источников посторонних звуков. Выключите или приглушите свет.
• Шаг 2
  Лягте на кровать и позвольте себе расслабиться. Пока в течение нескольких минут ваши мышцы будут приходить в расслабленное состояние, просто смотрите в потолок.
• Шаг 3
  Закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании. Убедитесь, что ваше дыхание спокойное и ровное. Дыхание не должно быть глубоким – просто должны быть равномерные вдохи и выдохи.
• Шаг 4
  Представьте, что вы находитесь в каком-то умиротворяющем месте (например, лежите на лугу на покрывале из трав и цветов, вы даже можете почувствовать обдувающий вас лёгкий ветерок).
  Вы можете использовать подручные средства, чтобы добиться нужного вам ощущения. Например, использовать вентилятор, который заменит ветерок на лугу.
• Шаг 5
  Представив себя в умиротворяющем месте, представьте теперь, что ваше тело становится легче. Представляйте, что ваше тело становится легче изнутри. Затем оно становится почти что невесомым.
• Шаг 6
  Теперь представьте, что ваше тело совсем чуть-чуть приподнялось над матрасом. Позвольте себе побыть немного в таком состоянии, а затем поднимитесь немного выше.
• Шаг 7
  Продолжаете подниматься выше. Затем начинайте представлять, что вы тяжелеете и опускаетесь обратно на матрас.
• Шаг 8
  Повторите шаги 5-7 ещё раз. Позволяйте себе снова и снова подниматься и опускаться на матрас. В итоге, ваше сознание расслабится до такой степени, что вы уснёте.

Алфавитная игра

Алфавитная игра

Ещё один широко известный метод. Использование алфавита усыпит вас.

Эффективным способом заснуть является «составление списка», который может быть сделан в алфавитном порядке.

Творчески продумывая слова для списка, вы позволяете своему сознанию блуждать, и это вводит вас в состояние сна. Ничто лучше не подходит для составления подобного списка, чем обычный стандартный алфавит.

Алфавит так хорошо срабатывает, потому что большинством из нас он выучен в далёком детстве так, что уже стал частью нас самих. Мы можем использовать это знание в качестве инструмента, который поможет составить любой тематический список.

При использовании этого метода вы по порядку придумываете слова, начинающиеся на ту или иную букву.

Пошаговая инструкция к алфавитной игре

• Шаг 1
  Выключите или приглушите свет. Удалите из комнаты раздражающие источники звука.
• Шаг 2
  Лягте в постель и закройте глаза.
• Шаг 3
  Выберите тему для списка, который вы будете создавать (например: автомобили, растения, животные или что-то в этом роде). Для примера мы рассмотрим тему «овощи и фрукты».
• Шаг 4
  Начните с буквы А. Придумайте слово на эту букву (в нашем случае это должен быть фрукт или овощ). Например, мы можем начать со слова «ананас».
• Шаг 5
  Придумайте слово на букву Б. Например, «банан». Продолжайте в том же духе. Придумывайте слова на все буквы по порядку до тех пор, пока вы не дойдёте до буквы Я.
• Шаг 6
  Если вы дошли до буквы Я и всё ещё не спите, то просто начните игру с начала, но выберете другую тему для составления списка.

Если вы каждый раз, когда вы планируете использовать этот метод засыпания, будете продумывать новую категорию, то вы не будете пользоваться придуманными в прошлые разы словами. Если вы будете помнить, например, фрукты и овощи из уже ранее продуманного списка, то, вероятнее всего, вы без труда справитесь с игрой. Этот метод срабатывает только в том случае, если вы включаете в него мыслительный процесс. Придумывая слова для новой темы, вы творчески подходите к процессу. Именно эта творческая сторона данного метода поможет вам в конечном итоге заснуть.

Придумывание истории

Придумывание истории

Засыпайте при помощи своего воображения и писательского дара. Творчество – это один из естественных законов вселенной. В этом мире всему и всем приходится что-то создавать. Растения создают семена новых растений, люди создают детей, которые вырастают и тоже создают детей. Все мы по своему существу творческие личности. Поэтому данный метод подходит не только писателям и сценаристам. Он подходит всем! Процесс придумывания истории с целью засыпания в основном строится на использовании воображения, при помощи которого мысленно создаётся история. Вы можете использовать этот метод, когда лежите в постели с закрытыми глазами. Посредством творческих способностей вы можете отвлечь своё сознание от довлеющих мыслей и сбросить приобретённый в течение дня стресс. Развлекаясь таким образом, вы в конце концов заснёте. Этот метод хорош тем, что, создавая истории, вы можете создать что-то, что станет проектом, который вы воплотите в жизнь. Или, возможно, вы придумаете что-то такое, что ляжет в основу вашей книги для детей. Тут есть неисчерпаемые возможности.

Пошаговая инструкция к придумыванию историй

• Шаг 1
  Выключите или приглушите свет. Удалите также из комнаты раздражающие источники звука.
• Шаг 2
  Для того, чтобы начать, лягте и закройте глаза.
• Шаг 3
  Лёжа начинайте продумывать «декорации». Вы можете начать придумывать обстановку загородного дома, или городской квартиры, или офиса в многоэтажном деловом центре.
• Шаг 4
  Затем создайте персонажа. Это может быть человек или животное. Или даже инопланетянин. Подойдите его созданию творчески.
• Шаг 5
  Затем продумайте, что ваш персонаж будет делать в придуманной вами обстановке. Если вы потрудились над созданием двух персонажей, вы можете представить их беседу.
• Шаг 6
  Если вы мысленно уже создали историю, вы можете определить, где в ней есть пробелы и заполнять их до тех пор, пока не заснёте.

На следующее утро, сразу после того, как вы проснётесь, запишите эту историю. Она может пригодиться вам для ваших будущих проектов.

Метод превращения себя в статую

Метод превращения себя в статую

Используйте в качестве метода засыпания поэтапное представление того, как ваше тело превращается в камень.

Этот метод называется методом превращения в статую, потому что он также включает с себя визуализацию превращения тела в бетон или металл. Это эффективный способ сделать своё тело полностью неподвижным и таким образом войти в ментальную зону, из которой вы перенесётесь в состояние сна.

Те стрессы, которые мы получаем в течение дня от общения с людьми или в силу других обстоятельств, могут иметь сильный физический резонанс в нашем теле. Он выражается в напряжении в области шеи и спины. Хотя мы можем в течение дня и не обращать внимания на это напряжение, но оно, всё-таки, является физическим блоком, который будет мешать нам уснуть ночью.

Упражнение по визуализации превращения себя в камень – это великолепный способ расслабить тело и снизить влияние стресса, полученного в течение дня.

Пошаговая инструкция к методу превращения себя в статую

• Шаг 1
  Выключите или приглушите свет. Удалите из комнаты любые раздражающие источники звука.
• Шаг 2
  Лягте в постель и закройте глаза.
• Шаг 3
  Начните концентрировать внимание на своих ступнях. Ощутите, как в них циркулирует кровь.
• Шаг 4
  Теперь представьте, что ваши ступни стали тяжёлыми и плотными – такими, как если бы они были сделаны из камня или из металла. Представляйте, что ваши ступни становятся всё тяжелее и тяжелее, что они уже продавливают матрас.
• Шаг 5
  Теперь проделайте то же самое не только со ступнями, а со всеми ногами полностью. Почувствуйте, как ваши ноги становятся плотными, тяжёлыми и неповоротливыми. Проработайте так все части тела сверху вниз (ступни, лодыжки, туловище, кисти рук, плечи, шею, голову).

Обычно человек засыпает ещё до того, так в своем «процессе затвердения» он доберётся до головы. Однако, если вы завершили этот процесс превращения в камень или в металл, но так и не уснули, продолжайте лежать в такой состоянии. В итоге, расслабленное состояние вашего тела возьмёт своё, и вы всё равно уснёте.

Дальняя фокусировка

Дальняя фокусировка

Дальняя фокусировка за пределами век для того, чтобы сон был здоровым.

Люди считают, что, закрыв глаза, они оказываются в полной темноте. Это одно из самых распространенных заблуждений.

В действительности вы видите обратную сторону век. Только вначале это выглядит как абсолютная темнота, потому что ваши веки резко перекрывают источник света, и колбочки с палочками ваших глаз еще не приспособились к темноте.

Однако, если вы спокойно подождете, вы заметите, что стали видеть нечто большее, чем просто темноту. Вы начинаете смотреть на более дальнее расстояние.

Практика дальней фокусировки представляет собой технику, которая задействует вашу способность фокусировать зрение на точке, которая находится дальше, чем предмет прямо перед вами. Может быть, вы и раньше это делали, когда рассматривали эти каверзные 3D изображения, которые выглядят как обычные картинки, но когда вы смотрите за изображение, вы можете увидеть, как 3D изображение обретает форму.

Эта же техника настройки фокуса может быть использована для засыпания, но вы проделываете это с закрытыми глазами.

Пошаговая инструкция к методу дальней фокусировки:

• Шаг 1
  Выключите или приглушите свет. В комнате не должно быть шумно.
• Шаг 2
  Заберитесь в кровать и закройте глаза.
• Шаг 3
  Пока вы лежите в кровати, полностью удостоверьтесь в том, что та темнота, которую вы видите, это всего лишь обратная сторона ваших век.
• Шаг 4
  Начните изменять глубину фокуса к точке, которая находится дальше.
  Когда вы сможете это сделать, вы начнете по-другому воспринимать темноту.
  Эта темнота становится более ясной, чем та темнота, которая была сразу, когда вы закрыли глаза.
• Шаг 5
  Продолжайте фокусироваться на темноте, которая находится вдалеке, и старайтесь ощутить те образы, которые там появляются.
  В конце концов эта темнота убаюкает ваш мозг до состояния сна.

Погружение в матрас

Погружение в матрас

Техника визуализации, когда вы представляете, что ваше тело утопает в матрасе. Еще одна отличная техника засыпания "Погружение в матрас". Этот метод похож на метод расслабления мышц, но при использовании этого метода мозг расслабляется так же, как и тело. Идея заключается в мысленном представлении, как каждая часть вашего тела медленно погружается в матрас. Это работает благодаря тому естественному ощущению, которое появляется, когда мы лежим в постели, после того, как напряглись и расслабились мышцы. Это ощущение - естественное ощущение погружения, оно может быть использовано, чтобы обмануть ум, заставив его поверить и почувствовать погружение в матрас.

Пошаговая инструкция к технике погружения в матрас:

• Шаг 1:
  Выключите или приглушите свет. В комнате не должно быть шумно.
  Пусть в комнате будет как можно спокойнее.
• Шаг 2:
  Лягте на спину. Закройте глаза.
• Шаг 3:
  Сосредоточьте свое внимание на своих ступнях.
  На 5 секунд согните пальцы ног.
  Теперь ослабьте напряжение, и это обеспечит ощущение погружения.
• Шаг 4:
  Продолжайте делать то же самое с остальными частями тела (ступни, лодыжки, кисти, плечи, шея).
  Позвольте каждой части вашего тела почувствовать погружение в результате сгибания определенной мышцы.
• Шаг 5:
  Когда вы проделаете это со всем своим телом, вы почувствуете себя настолько расслабившимся, как будто ваше тело полностью погрузилось в матрас.
  В конце концов, ваше спокойное состояние принесет вам сон, к которому вы и стремитесь.

Проиграйте в памяти весь свой день

Проиграйте в памяти весь свой день

Проиграйте в памяти весь свой день и перейдите в состояние сна. Это отличная техника, которая не только поможет вам заснуть, но и улучшит вашу способность вспоминать мельчайшие подробности. Вы вспоминаете свой день, и это во многом похоже на технику обратной перемотки фильма, но разница в том, что вы вспоминаете свой день в хронологическом порядке. Ваш мозг пройдет весь путь шаг за шагом, начиная с того момента, как вы поднялись утром с кровати. Он вспомнит все, что вы делали, чтобы из пункта А достичь пункта Б, где вы находитесь сейчас (ваша кровать). Вы вспомнит, с кем вы общались в течение дня, все ваши действия, каждую деталь, которую вы сможете вспомнить, приближаясь к настоящему моменту. К тому времени, как вы достигнете вечера в своем "проигрывании дня", вероятнее всего, вы уже заснете, потому что ваш мозг сдастся и не сможет больше поддерживать свой интерес.

Пошаговая инструкция по проигрыванию своего дня:

• Шаг 1:
  Выключите или приглушите свет. В комнате не должно быть шумно.
• Шаг 2:
  Лягте на спину. Закройте глаза.
• Шаг 3:
  Начните, мысленно представив тот момент, когда вы поднялись с этой кровати утром. Возможно, вы встали, потому что зазвонил будильник. Постарайтесь мысленно это представить.
• Шаг 4:
  Продолжайте видеть, как шли в душ. Вспоминайте в хронологическом порядке, пока вы не дойдете до того мгновения, когда вы уже лежите в постели - прямо сейчас.

Даже если вы проделаете это до конца дня, так и не заснув, существует вероятность, что ваш мозг все равно устанет от этого скучного умственного занятия. После этого у вас, скорее всего, не будет проблем, вы просто заснете, когда закроете глаза.

В любом случае, если больше ничего не поможет, вы можете повторить весь процесс заново... но начав со вчерашнего дня.

Расслабляем мышцы

Расслабляем мышцы

Техника расслабления мышц - отличный способ сосредоточиться на своем теле, чтобы перейти в состояние сна. Сконцентрировав внимание на своих мышцах, расслабляя их по очереди, вы начинаете успокаивать тело до такого состояния, когда мозг естественным образом переходит в такое же спокойное и расслабленное состояние. Эта техника обычно используется при гипнозе и медитации, но в данном случае мы используем их только лишь для того, чтобы заснуть. Хорошо, что эта техника также может быть использована в сочетании со многими другими способами быстрого засыпания. Они писаны на этом сайте и могут помочь подтолкнуть и ускорить процесс засыпания. Пошаговая инструкция к методу расслабления мышц:

Популярная техника расслабления мышц, благодаря которой тело переходит в состояние покоя.

• Шаг 1:
  Выключите или приглушите свет. В комнате не должно быть шумно.
• Шаг 2:
  Лягте в постель и закройте глаза.
  Лежите на спине, вытянув руки вдоль тела.
• Шаг 3:
  Когда вы сосредоточитесь на одной из частей тела, это позволит вам перейти в состояние "ощущения", когда вы действительно ощущаете все, что происходит в этой конкретной части тела.
  Начните со ступней, концентрируйтесь на своих ощущениях и прочувствуйте, что происходит с пальцами ваших ног.
• Шаг 4:
  Согните пальцы ног и как можно сильнее напрягите их на 5 секунд.
• Шаг 5:
  Расслабьте и распрямите пальцы ног.
  Вы почувствуете, как чувство расслабленности охватывает ваши пальцы.
  Позвольте этому ощущению расслабленности распространиться по всей ноге.
• Шаг 6:
  Продолжайте то же самое с другими частями тела (ступнями, лодыжками, туловищем, кистями рук, плечами, шеей). Напрягайте мышцы, подержите их немного напряженными и расслабляйте их.
• Шаг 7:
  Когда вы сделаете со всеми мышцами своего тела, оно по-настоящему расслабится.
  Просто прочувствуйте удовольствие от этого расслабленного состояния, просто находитесь в нем.
  В конечном счете ваш мозг уснет естественным образом, благодаря этому ощущению расслабленности.

Игра словами

Игра словами

Игра образами слов - этот прием позволит вам заснуть в темноте. Игра словами - еще одно умственное упражнение, которое известно своей способностью убаюкать мозг до состояния сна. Игры в слова - отличное умственное упражнение для засыпания, потому что они достаточно интересны, чтобы получать от них удовольствие, но не возбуждают нервную систему настолько, чтобы бодрствовать. Метод игры словами, которая здесь используется, это своего рода умственная версия настольной игры "Scrabble". Вы зрительно берете буквы из одной части слова и подставляете на их место другие, чтобы получилось совершенно другое слово. Лучше всего метод работает со словами из четырех букв, но если вы действительно умны, то у вас все получится и с более длинными словами.

Пошаговая инструкция к методу игры со словами:

• Шаг 1:
  Выключите или приглушите свет. В комнате не должно быть шумно.
• Шаг 2:
  Подберите слово из 4-5 букв.
• Шаг 3:
  Превратите это слово в совершенно другое, изменяя по одной букве.
  
  Например, если вы выбрали слово "ПРУТ", вы можете превратить его в слово "ГРОТ".
  Вам надо заменять по одной букве, вот так:
  ПРУТ= КРУТ = КРОТ = ГРОТ
• Шаг 4:
  Продолжайте преобразовывать слова снова и снова, пока вы не убаюкаете свой мозг до состояния сна.

Обратная перемотка фильма

Обратная перемотка фильма

Для того, чтобы уснуть, прокрутите в уме любимый фильм от конца до начала.

Для того, чтобы воспользоваться этим методом засыпания, необходимо выбрать фильм и мысленно прокрутить его в уме от конца к началу. Этот метод работает так хорошо, потому что помогает вашему мозгу перейти в состояние формирования зрительных образов. Процесс мышление требует достаточно вашего внимания, но не возбуждает нервную систему настолько, чтобы бодрствовать.

Поскольку в процесс вовлечена правая половина мозга, это позволяет вашему мозгу впасть в состояние сна наяву, которое часто завершается засыпанием.

Что многим нравится, так это то, что этот метод их развлекает. Поэтому выберите то кино, которое вам нравится. То, что вы настолько хорошо знаете фильм, что можете вспомнить каждый эпизод, поможет вам еще больше.

Когда вы прокручиваете в уме фильм от конца к началу, это убаюкивает ваш мозг и вы начинаете засыпать.

Пошаговая инструкция к методу обратной перемотки фильма:

• Шаг 1:
  Выключите или приглушите свет. В комнате не должно быть шумно.
• Шаг 2:
  Выберите свой любимый фильм, который вы хорошо знаете.
  Желательно, чтобы это был фильм, эпизоды которого вы помните в хронологическом порядке.
• Шаг 3:
  Вообразите последний эпизод кинофильма.
  Если вы выбрали "Звездные войны", начните с эпизода вручения наград после взрыва Звезды Смерти.
  
  Представьте актеров, что они делают во время этого эпизода, что они говорят.
  Постарайтесь вспомнить и увидеть все, тщательно изучив все мельчайшие подробности.
• Шаг 4:
  Теперь вспомните весь фильм от конца до начала.
  В "Звездных войнах" увидьте, как герои фильма идут в обратном направлении по тому пути, который приведет их к награде.
• Шаг 5:
  Продолжайте прокручивать сцену в уме, пока вы не дойдете до конца предшествующего ей эпизода.
  Вспоминайте, пока не прокрутите в уме весь фильм до вступительных титров.

К тому времени, как вы закончите вспоминать фильм, вы уже заснете.
Если нет, то начните все с начала, но выберите другое кино.

Постарайтесь не заснуть

Постарайтесь не заснуть

Метод реверсивной психологии, используемый для того, чтобы заснуть, желая остаться бодрствующим. Это метод сразу может показаться непродуктивным, но он действительно работает. В целом этот метод засыпания основан на использовании принципов реверсивной психологии. Также он основан на законе притяжения. Поскольку мы притягиваем то, что мы хотим, и то, чего мы не хотим, то, НЕ желая заснуть, мы засыпаем. Вы обманываете свой мозг, заставляя его думать, что вы НЕ хотите заснуть. А в результате... вы заснули! Звучит глупо, но для некоторых это работает. Этот метод упоминается в фильме "Спасти рядового Райана". Герой фильма, рядовой Даниель Джексон (которого сыграл Барри Пеппер), упоминает, что он пытался не заснуть, чтобы увидеть, как его мать возвращается домой. Но желание остаться бодрствующим всегда имело противоположный результат.

Пошаговая инструкция к методу " Постарайтесь не заснуть":

• Шаг 1:
  Выключите или приглушите свет. В комнате не должно быть шумно.
• Шаг 2:
  Закройте глаза и представьте, что если вы не заснете, то должно случиться что-то очень важное или полезное, для чего вам необходимо быть бодрствующим.
  Например, скажите себе, что в полночь вам должна прийти посылка и вам нельзя спать, чтобы быть готовым открыть дверь.
• Шаг 3:
  А теперь, с этой мыслью, "прочувствуйте" важность и необходимость бодрствования.
  Подумайте: "Я не должен заснуть". Этим вы дадите себе понять, чего вы НЕ хотите.
• Шаг 4:
  Продолжайте повторять "Я не должен заснуть".

источник

@темы: Утащено, Лайфхак, Лайфхакинг, способы засыпания, Интересное